痘痘几乎是个每一个痤疮患者的烦恼，最令人头疼的是痘痘反复的出现且变得越来越严重，为了祛痘人们经常也会使用一些祛痘产品，然而痘痘并没有明显的好转。所以，要想彻底祛除痘痘还得调理好身体。那么饮食就成为调理我们身体的基础。

　　一、富含OMEGA-3脂肪酸的食物，滋养肌肤轻松祛痘

　　OMEGA-3 具有强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物予以排除的作用。所以，它不仅对祛痘具有显著的功效而且可以使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，有助于消除皱纹和细纹，使肌肤变得光泽平滑。所以患有痤疮、粉刺、黑头等肌肤问题可以多吃富含OMEGA-3脂肪酸的食物。例如：深海鱼类、亚麻籽等。

　　二、富含维生素A、维生素C的食物，修护肌肤改善痘痘

　　维生素A具有促进上皮细胞增生增强免疫力的功能，维生素C促进肌肤新陈代谢、的作用所以富含维生素A、C的食物有助于修复受损肌肤改善痘痘等问题，其中，胡萝卜、柿子、红薯、番茄、苹果、西瓜、黄瓜、黄酮等食物都含有大量的维生素，但要注意的是在选择用黄瓜敷脸时，要选用新鲜的且时间和次数不宜过长，敷完后要注意保湿。肠胃不好的西瓜适量吃。

　　建议：如果是经常长痘痘的人，要注意饮食规律，多吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物，痘痘才有可能祛除。