脱发一般和遗传、内分泌、紧张焦虑、熬夜、劳累过度等多种因素有关系，除了遗传导致的脱发比较难解决外，其他大多因素还是可以通过调理解决的。

　　很多时候，脱发的原因都是因为平时的饮食习惯和生活作息引起的，很多人的生活作息和饮食习惯并不是很好，经常吃一些重口味的食物，还经常熬夜，这会导致身体内分泌失调和头发分泌过多油脂，从而引起脱发。不过除了这些原因，导致脱发的因素，还跟这些营养物质有关。

　　1. 缺少蛋白质

　　头发的主要主成成分就是蛋白质，如果蛋白质摄入不够，就会导致头发营养不良，出现稀疏脆弱的状况，所以平时要多补充蛋白质，如蛋类、牛奶等。

　　2. 缺少铁

　　如果体内缺铁，可能会影响到毛囊细胞的生长分化，这样就容易引起脱发，所以平时要适量摄入铁，对头发生长有好处，一般坚果、海鲜和菠菜等食物中含有丰富的铁。

　　3. .缺少锌

　　如果体内缺锌，可能会造成发质脆弱，还会引起脱发，所以适量摄入锌对缓解脱发也有用，豆类和禽类中都含有锌，不过肉类的比较多，可以适量多吃点。

　　4. 缺维生素

　　如果头发缺乏维生素，很容易引起脱发问题，如果严重了就会出现早秃现象，所以平时要多摄入一些富含维生素的物质，例如：动物肝脏、鱼肉、牛奶、绿叶蔬菜、水果、豆制品等，这些物质都富含丰富的维生素。