女性随着年纪的增大，脱发问题可能会越来越严重。其实女性脱发与体内激素的分泌有着密切的关系，因而女性脱发也呈渐进型趋势，脱发还有可能是身体缺乏一些微量元素或者精神压力过大导致的。那我们在日常生活中，可以吃什么食物来缓解脱发呢?

　　1. 多吃富含蛋白质的食物。

　　我们的头发其实大部分都是由蛋白质组成的，在掉发严重的情况下，我们可以多吃一些高蛋白质的食物来增加我们体内的蛋白质含量。很多人掉发的原因都是由于体内蛋白质缺乏，尤其是那些营养不良的人，在保证身体所需的分量之外还要适当摄入头发生长所需的含量。

　　2. 缓解贫血的食物

　　贫血也是引起掉发的一个重要因素。长期贫血不仅会影响我们身体的正常机能运行，也会影响头发的生长，所以我们在日常中应该多吃一些补血的食物。例如桑葚、大枣、枸杞子等，都是比较好的补血食物，多吃补血的食物不仅可以预防和缓解掉发问题，同时对改善发质毛糙也有作用。

　　3. 多吃一些杂粮

　　杂粮中含有丰富的营养元素，例如蛋白质、维生素、微量元素等，都是人体很难补充到的。可以将杂粮做成杂粮煎饼，这样既避免了杂粮粗糙的口感，也方便制作，同时还可以调节人体营养平衡。

　　太原九州皮肤病医院提醒：

　　可以补充一些维生素E，因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。另外，姜汁也是固发生发的好东西，将新鲜的生姜榨成汁，过滤掉渣滓，让头皮浸泡一段时间，可以起到生发固发的效果。